当前位置: 本草录 > 四季养生 > 春季养生 > 正文

春季养生杨晓庆肝开始养肝养肝,就是木

更新日期:2021-11-26 08:20:27  来源:本草录

导读春季养生自古养生者无不重视春季摄养,无不遵循中医调养法则。下面我来和大家谈谈春季中医养生的一些小方法。中医认为人之体,是以五脏、六腑、经脉、气血等组成的一个完整的机体,其中五脏为人体中心,按五行理论,春季应木,五脏之中肝属木,所以春季养生应先从养肝开始。下面给大家说几个食疗方对春季养生颇有裨益:...

春季养生

杨晓青

春天是万物复苏和活力的季节。自古以来,养生之人一直重视春养,都遵循中医的规律。此时人体的机能正在为寒冷的仲夏过渡做准备,春天是四个季节的第一个,万象更新的开始,太阳升起,冰雪融化,螫虫一觉醒来,人体内会发生一系列微妙的事情。种类。因此,春季养生应从精神、饮食、日常生活三方面进行。必须顺应春阳升起、万物之始的特点,注重保护阳气,重在“生”二字。春季是许多疾病易发的重要季节,也是健康的关键时期。那么在这个阳气回升的季节,我们应该如何保持身体健康呢?给大家说说春季中医养生的一些小方法。

中医养生是在中医理论指导下进行的。它遵循阴阳五行生化集合的变化规律。它采用多种方法来增强体质,调节情绪,滋养心灵,调整生活,从而预防疾病,减少疾病,增强体质,延年益寿。的目标。根据大自然的变化,春天万物复苏,春天百花盛开。春天,人体的阳气顺应自然变化,如树发芽、长草、花开,向外、向上表现自然之气。春天是五要素。木与五脏相配而成肝,春气助肝。这个季节,肝气旺盛,生长旺盛。所以,此时的养生要特别注意养阳的原则,积聚身体的阳气。中医认为,人体是由五脏六腑、经络、气血组成的完整身体,其中五脏是人体的中枢。养肝开始。说到养肝,就是心情舒畅,心情舒畅。在日常生活中保持平和的心态。无论遇到快乐的还是悲伤的,都要保持平和的心情。不要过度悲伤或过度快乐。太晚了!中医养生讲“和”,和谐社会中的“和”也意味着安心、舒心。下一个,

衣服

春天是天气由冷转暖的季节。虽有“春暖花开”之美誉,但也是一年中昼夜温差最大的季节。说到穿衣,不得不说一下邯郸最近的天气。网上有人说,邯郸的天气温度是春夏秋冬四个季节随机播放的。这将是春天、冬天和夏天。每天的温度都不一样。其实,这种温度波动也是邯郸春季的一个特点。在严寒的冬季,各种保暖措施的完备性降低了人们的耐寒能力。在温暖的春天,如果过早脱掉衣服,一旦寒冷袭来,就会引起血管痉挛,增加血流阻力,影响身体机能,引起各种疾病。因此,要保持“弹簧盖”的习惯,衣服要逐渐“厚底薄”。体质较弱的人要特别注意背部保暖。因此,我们在穿衣时首先要遵循“春盖秋冻”的原则。我们不应该尽快脱掉冬天的衣服。温度变化时要换衣服,否则容易感到风寒,引起呼吸道疾病,输得一塌糊涂。另外,早春昼夜温差很大,气候变化比较剧烈。对于老年人,尤其是患有呼吸系统疾病的人,生理机能反应较慢,阳气虚弱。早点脱掉冬天的衣服,但要等到你习惯了天气再脱掉衣服。当然,人的体质差异还是比较大的。春季穿衣,一定要根据气候变化和个人体质来选择合适的服装。比如,体质好的人就是明目张胆的人,再遮遮掩掩是不合适的。对于衣服的选择,我觉得最好选择透气性和舒适度好的棉质衣服,避免穿化纤衣服。另外,春装不宜过紧。如今,一些年轻女孩为了追求曲线美,脱掉厚重的冬装,穿上紧身裤。事实上,这不利于健康。由于女性特殊的生理结构,紧身的衣服很容易为细菌的繁殖创造有利条件。,进而容易引起妇科炎症。

食物

春季中医养生_中医五脏养生之肝脏养生_中医春季养生应重在养什么

今天的美食可谓是历史上最繁荣的时代。“民以食为天”,是民以食为天。所谓“病从口入”,也就是饮食不当导致病重重生。说到吃,中国人都是美食家,我们邯郸人的特产名食更是数不胜数,比如永年的香酥鱼、肘子、驴肠、渭县的梨、临漳的烤兔、鸡泽的。辣椒、黄亮梦的小米等,但是春天吃什么、怎么吃才更健康?中医经典《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。这句话是用来指导饮食的。它告诉我们春天要多吃温补阳气的食物。因春季风寒之邪,人人宜食温补阳。益气食物可以丰富我们的阳气,增强身体的抵抗力,抵抗以风为主的邪气对人体的侵袭。在《本草纲目》中,明代名医李时珍也主张“食宜配大葱、大蒜、韭菜、何首乌、艾草、芥菜”。同时,根据天人合一的思想,春天的五行属木,五脏对应肝,所以容易支持肝气的形成。 ,所以孙思邈,唐代中医大师告诉我们“春天要存酸、增甜、养脾气”。这就是说,到了春天,肝气上升,此时饮食中少吃酸味食物,多吃甜食。可补肾润肺,平胃理气,疏肝理气。因为中医认为肾是先天之本,脾是后天之本。春天,木属木,是肝气旺盛的季节。酸入肝,脾属土,甘入脾,木抑土。因此,多吃酸味食物,会增强肝功能,使本来就亢奋的肝气更加旺盛。这会伤脾胃之气,而脾胃就不好动,身体就会开始出现状况。食物选择包括芹菜、豆豉、大葱、香菜、花生、鸡肉、鱼、牛肉、大麦、山药、莲子、白扁豆、枣等。由于生活节奏快,精神压力大,运动量少,饮食不当导致肥胖和高脂血症,越来越多的人肥胖和高脂血症,而且春节后不久,我想每个人都吃了很多大鱼和大鱼。肉类,所以春季饮食一定要清淡,避免高脂肪食物和一些快餐垃圾食品。有些肝脾不和的人,可以用小米粥为主料,辅以各种蔬菜来养胃。当然,一些有基础疾病的人的饮食需要辩证的对待。这就需要正规的中医来帮助大家制定合理的饮食计划。例如,糖尿病患者想要控制饮食,就不宜多吃甜食。食物出来了。我们前面提到的特殊产品,如肘子、烤兔等脂肪类产品,应该少吃。给大家介绍几条对春季养生有益的饮食处方:

一:葛根饮 葛根15克,枳椇12克,绿茶或红茶适量。将葛根花洗净,放入枳椇茶杯中,根据个人喜好选择绿茶或红茶,用300ml沸水浸泡3~5分钟。原则上,脾虚寒寒的人可以选择红茶,胃火高的人可以选择绿茶。此方具有舒筋、养阳、养肝、明目之功效。

二:。芹菜100克,香菇,大枣,芹菜50克,大枣50克。先将红枣放入砂锅中,加适量水,大火煮开,小火熬汤。然后加入切成小块的芹菜上桌。具有健脾、润肝、利胆的作用。

中医五脏养生之肝脏养生_春季中医养生_中医春季养生应重在养什么

三:薏米、首乌、荞麦瘦肉粥薏米30克、首乌20克、荞麦30克、瘦肉50克,洗净、切片、晒干或晒干,研成细粉,备用。薏米和荞麦洗净春季中医养生,放入砂锅,加适量水,大火煮开,加入瘦肉碎,小火炖30分钟,加入酸菜粉,拌匀,继续炖20小火几分钟,煮粥后加入适量的蔗糖,拌匀即可食用。具有温阳健脾、平肝降脂的功效。

生活

现在人们的居住环境冬天有暖气,夏天有空调,但春天最能体会大自然。《黄帝内经·素问•四气调神大莲》:“三月春,此谓辰生,天下生,万事兴盛,夜卧早起,行于院中,放慢脚步,做志生……这春天气息的答案,养生之道”;《老老横颜》、《卧在何处,春夏初应东去》、《早晨起床漱口,常也》,但《不漱口吐,经常用液体漱口,也就是小心咽喉液。” 换句话说,三个月的春天,是万象焕发新生、生命发芽的季节。世界自然生机勃勃,一切似乎都在蓬勃发展。换句话说,人们应该晚睡早起。睡觉时头向东,放松自己,穿宽松的衣服,放松身体。早上醒来时,尽可能多地漱口。如果可以用体液漱口,最好慢慢吞咽。放松脚步,在院子里漫步,心情愉悦,心胸开阔,万物生机。这是为了适应春季,让精力更充沛,减少“春困”,还能增强心肺功能,增强人体免疫功能。对于老年人来说,久卧是最容易伤气的。气血运行时间过长,不仅会引起新陈代谢功能下降,气血循环受损,身体虚弱,还会出现肌肉僵硬等不适症状。时间长了不理想,就会形成瘀血,更甚的是,容易加速脑血栓的形成。因此,老年人睡眠时间不宜过长,每天只要6-9小时就可以保证。每晚将双脚浸泡在温水中 20 分钟。在浸泡的过程中,你会感受到背部出汗的最大好处。这里特别推荐脚上的肝三经穴。泡完脚后,需要进行自我足部按摩,以保养肝脏。: 大墩,

大墩点;大墩穴为肝经第一穴,在大脚趾内侧甲缝旁。“顿”是厚的意思,“顿”是特别厚的意思。大墩是另一口井,“井”就是源头。拇趾甲边缘有一个“大墩”点,离第二脚趾最近。“大墩穴”可推拿或艾灸,可达到清肝明目的效果,使头脑清醒、提神。

行间穴;“行间穴”位于大脚趾和第二脚趾之间。这是一个火点。肝属木,木生火。“行涧穴”是解心散火的穴位。春季肝火会引起牙痛、面颊肿胀、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长水泡等。这说明火是从肝经进入心经,多揉“行涧穴”可以散去。心火自此。出去。

太冲穴:“太冲穴”位于大脚趾与脚背之间4厘米处,被称为人体最重要的穴位。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原始穴位和腧穴,又是肝经的火穴,可以散散肝气和肝火。因此,通过按压和揉搓“太冲穴”,可以最大程度地冲洗出人体窒息之气。

中医春季养生应重在养什么_中医五脏养生之肝脏养生_春季中医养生

“太冲穴”很容易找到。向脚背后部大脚趾和第二脚趾结合的脚踝和颈部方向推。推到两块骨头之间的连接末端。,然后从“太冲穴”向“行健穴”方向揉捏,基本可以帮助肝火泄泄。

大家都知道“动养阳,静养阴”。过了一个冬天的“房子”,很多人肯定在温室里闷闷不乐。春天一到,就迫不及待地想出去玩玩了。但春天是呼吸系统疾病的季节。一些细菌和病原体在冬季休眠后变得活跃。我们旅行时,应尽量少去人多的地方。可以选择晴天出门。柳树游山玩水,也有利于陶冶情操,使人豁达、神清气爽、精力充沛。由于早春气候多变春季中医养生,大家外出时要适当着装,避免风寒。年老的朋友和一些长期服药的人,春游时要根据个人情况带好自己常用的药物,以防疾病的发生。同时,部分老年人可能不适合长途、长途春游。他们可以选择在附近的公园进行适度的锻炼,比如练太极拳和唱戏。总之,对于任何人来说,既然春天来了,就不要宅在家里,亲近大自然。

“一年之计在于春”。春天是生机勃勃的季节,也是养生的好时节。一定要把握季节,根据个人体质选择适合自己的养生方法,这样才能更好地全身心投入工作和学习。并走进生活。

阅读全文