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三月六日为惊蛰节气,一年中的第三个节气

更新日期:2021-11-12 20:16:24  来源:本草录

导读三月六日为惊蛰节气,一年中的第三个节气。惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。环境调摄:阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。...

3月6日是荆哲节气,是一年中的第三个节气。《农历》记载:“斗指惊蛰,雷鸣动,蜇虫全抖,故名惊蛰。” 一声惊蛰,是立春后的温暖天气,春天的第一声雷鸣,醒来在土里冬眠,在土里冬眠。在各种昆虫的情况下,越冬昆虫的卵也会开始产卵,说明惊蛰是一个反映自然物候现象的节气。但真正让冬眠动物出土的,并不是轰隆隆的雷声,而是温度上升到一定程度时大地的温度。

经哲节气的养生也应以自然现象为基础,从生理差异中进行合理的精神、日常、饮食调理。体质差异其实是指体质养生的一个方面。由于人体是天生的,受各种后天因素的影响,在生长、发育和衰老过程中,在不同的心理和生理机能上形成了一定的相对稳定的特征。这种特性往往决定了机体对某些致病因素的易感性和疾病过程中的倾向性,因此,保健要因人而异,不能一概而论。

身体素质不是固定的。即使在同样的环境中,只要我们以积极的生活态度,采取积极的养生措施,就能纠正生理偏见,达到延年益寿的目的。

在靖哲节气中,我将向大家介绍四种常见的养生方法。

一、阴虚体质:这种人的体质特点是体瘦惊蛰节气养生,手脚热,心烦,睡眠少,大便干,小便黄,不耐春夏,喜冷饮。

保健方法:

1. 精神调理:阴虚体质的人性情急躁,经常心烦意乱,易怒。此为阴虚火,扰神。他们应该遵循“加空,保持精神内在”的养生之道。加强自我修养,养成沉着冷静的习惯。少参加争胜负的娱乐活动,控制性生活。

2.环境调节:阴虚、怕热、怕冷的人,冬天容易过寒,夏天炎热难对付。因此,有条件的人,每年春夏都可以到海边、林区、山区去旅游度假。最好选择居住环境安静、南北向的房子。

3. 饮食调理:原则是保护阴阳,多吃清淡的食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草等,而干性和辛辣性的食物要少吃。

4. 体育锻炼:不宜过度锻炼。关注肝脏和肾脏。太极拳是比较适合的运动。

二、阳虚体质:这种人多形胖胖,或面色苍白,手足不暖,小便清长,大便溏溏,怕冷怕热。

保健方法:

1. 心理关怀:阳气不足的人,常表现出情绪不佳、恐惧或同情。这种人应该善于调节情绪,多听音乐,多交朋友。

2.环境调节:阳虚的人对气候的适应能力差。冬天应避免寒冷,注意保暖。春夏季要注意养阳气。要“贪得无厌”,即春夏多晒太阳惊蛰节气养生,一次不少于十五到二十分钟。这样可以大大提高冬天的耐寒性。

3. 体育锻炼:阳虚体质的人春夏秋冬要加强体育锻炼,可以散步、慢跑、太极拳、五禽戏等,日光浴、空气浴是必不可少的锻炼方式。加强阳光。

4.饮食调养:多吃催情食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。按照“春夏补阳”的原则,尤其是夏季多吃“附子”粥”每伏(附子10克,炒30分钟,加粳米150克,煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,炒30分钟,加涮羊肉500克,炖至熟,加适量盐),配天地旺时,用壮阳气之功。

三、血瘀体质:肤色暗沉、唇黑、皮肤干燥、眼睛黑的多为血瘀体质。

保健方法:

1. 体育锻炼:多做对心脏和血管有益的活动,如交际舞、太极拳、保健按摩等,可以激活全身各部位,帮助血液和血管的运动。活力。

2. 心理护理:血瘀者多有气郁证,培养乐观心态很重要。精神愉快,才能使气血畅通。经络气血的正常运行,有利于血瘀体质的改变。反之,忧郁忧郁会加重瘀血的倾向。

3.饮食调养:常吃具有活血化瘀作用的食物,如桃仁、黑豆、油菜、甜阿姨、醋等,常煮些山楂粥和花生粥。还可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、刺五加)和肉汤。

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