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冬季养生的核心就是“养藏之道”(图)

更新日期:2021-11-09 08:16:23  来源:本草录

导读传统养生学认为,在冬季的3个月中,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。具体方法则可从精神、起居、饮食、运动和药物养生保健5个方面来谈。冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。日常生活中要注意避寒保暖。冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。”说明冬季锻炼身体的重要性。...

冬天是一年中最寒冷的季节,大部分动植物都处于冬眠状态,为来年春天的恢复补充能量。传统保健认为,在冬季的三个月里,人体也应顺应自然变化规律,避寒保暖,凝阳护阴,以符合“养神之道”。 ”。具体方法可以从心态、日常生活、饮食、运动、医疗保健五个方面来讨论。

精神:以静为根本,持之以恒。在冬天,主是休眠和封闭的,所以冬季养生的核心是“termzo”这个词。为保证人体阴阳精气的术语,必须保持精神安宁和情绪稳定,以保护身体的精气神。冬天,寒风刺骨,万物枯萎,很容易让人感到悲伤。因此,人们应尽量避免各种不良情绪的干扰和刺激,多出去晒晒太阳,参加一些娱乐活动,使自己的心情始终处于平静安宁的状态,要克制,不要流露。 ,遮遮掩掩的,让内心世界。充满了乐观和喜悦。

日常生活:早睡晚起避寒保暖。《黄帝内经》云:“冬三月……早睡晚起,必晒太阳”,意思是冬天要早睡晚起,最好等到太阳出来再起床。在寒冷的冬天,要保证充足的睡眠时间。早睡晚起,有利于人体阴阳的积聚和阴精的积聚,从而达到“阴平阳之秘,精神为药”的健康状态。日常生活中注意避寒保暖。冬季天气寒冷,室内温度宜适宜,室温18℃~25℃,温度不宜过高或过低。床上用品的厚度应根据室温的变化适当调整,使人体感到温暖而不出汗。外出时穿的棉衣应选用纯棉布,柔软、轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳气。风寒等邪气很容易透入背部而引起疾病。每天晚上用热水洗脚,可以促进全身血液循环,增强身体防御能力,改善睡眠,消除疲劳。使人体感到温暖而不出汗。外出时穿的棉衣应选用纯棉布,柔软、轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳气。风寒等邪气很容易透入背部而引起疾病。每天晚上用热水洗脚,可以促进全身血液循环,增强身体防御能力,改善睡眠,消除疲劳。使人体感到温暖而不出汗。外出时穿的棉衣应选用纯棉布冬季养生知识,柔软、轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳气。风寒等邪气很容易透入背部而引起疾病。每天晚上用热水洗脚,可以促进全身血液循环,增强身体防御能力,改善睡眠,消除疲劳。风寒等邪气很容易透入背部而引起疾病。每天晚上用热水洗脚,可以促进全身血液循环,增强人体防御能力,改善睡眠,消除疲劳。风寒等邪气很容易透入背部而引起疾病。每天晚上用热水洗脚,可以促进全身血液循环,增强身体防御能力,改善睡眠,消除疲劳。

冬季还应注意保持室内空气清新。在严寒的冬天,有些人因怕冷而关上门窗,使室内空气无法及时流通,变脏,影响健康。因此,在冬季调节室内温度的同时,还要注意室内空气流通和湿度的调节,尤其是在晴天时,要及时开窗通风,保持空气清新。

食疗:多温少寒,补肾助阳。传统养生将我们日常吃的食物分为冷、温、平三类。冬天气候寒冷。为了御寒保暖,人们应该多吃温性食物,少吃生冷生冷的食物。此外,要特别注意选择具有滋肾阳气作用的饮食,以增强身体的御寒能力。

运动:适度运动,持之以恒。俗话说:“冬天动一病,冬天懒惰,喝一碗药。” 说明冬季体育锻炼的重要性。在寒冷的冬季,坚持户外运动可以提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统的体温调节功能,平衡身体与寒冷气候环境,适应寒冷刺激,有效提高身体抵抗寒冷的能力。研究数据表明,长期坚持冬季锻炼的人耐寒能力强,不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻伤等疾病,还能预防老年人常见的骨质疏松症。

药物:适当服用一些增强抵抗力的保健品。现代医学还认为,人体在冬季受寒冷天气影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,促使机体产生热量来抵御寒冷。应适量加强。热量食物的摄入冬季养生知识,以及适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的供给。

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