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民间有句俗语“小寒大寒”,天渐寒,尚未大冷

更新日期:2021-10-12 08:17:27  来源:本草录

导读小寒养生在运动方面,小寒节气建议进行适量运动,可根据自身情况进行运动项目的选择,需要注意的是,在运动时注意不要大汗淋漓,以免阳气外泄。进入小寒,饮食上要以“补”为主,尤其要重视“补肾防寒”。小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化,比如羊肉、党参、黄芪、何首乌、当归、冬虫夏草、肉桂、虾等,都是不错的养生食材选择。...

每年公历的1月5日或6日为小寒,是二十四节气中的第23个节气,是冬季的第5个节气。民间有“小寒大寒,寒成冰团”之说,所以小寒的到来,预示着天气已经很冷了。总体来说小寒节气养生,我国大部分地区都是小、大寒期最冷的时期。

小涵的天气特点是:天气渐冷,但还没有冷。小涵一过,就进入了“冰上出去”的三十九天。此时,我国大部分地区土壤结冰,河流结冰,北方的冷空气不断南下,天气寒冷,所以小寒通常被人们称为“六九寒天”。

小寒三侯

正如冬至有三遍,小寒也有三遍:“一期雁北乡,二期喜鹊,三期野鸡。” 古人认为候鸟大雁沿阴阳行。此时阳气已动,大雁开始北迁;在寒冷的季节,喜鹊在北方随处可见,它们一感受到阳光就开始筑巢;“鸲”是唱歌的意思,山鸡在接近49岁时因阳气的增长而唱歌。

小涵健康

1、避寒保暖

小寒进入一年中最冷的时期后,此时一定要特别注意防寒保暖。人体暴露在寒冷中会降低抵抗力,引起肺、心、肾等器官功能障碍,导致感冒、支气管炎、关节痛、咳嗽、高血压等,或加重已有病症,引起肺炎、心绞痛,以及心脏病,如梗塞和中风。

2、 日常生活与健康

小寒节气过后,日常生活有两件事要做:一是早睡晚起。《素问•四气神大论》记载“早睡晚起,须等太阳”。; 二是尽量减少夜游次数,以免伤阳。

3、运动健康

在运动方面,小寒节气建议适当运动。您可以根据自己的情况选择锻炼项目。需要注意的是,运动时不要大量出汗,以免阳气外泄。另外,运动前要做好充分的准备小寒节气养生,运动时间最好安排在下午。

4、饮食与健康

入小寒时,饮食应以“补”为主,尤其要“补肾防寒”。微寒节气可以提高人体的活力,帮助身体适应严冬气候的变化。例如羊肉、党参、黄芪、何首乌、当归、冬虫夏草、桂皮、虾等,都是不错的保健食品选择。

另外,在小寒节气这一天,很多地方都会有吃腊八粥的习俗,而小寒节气过后,新年的味道越来越浓,人们都在忙着迎接新的一年,做好过年前的保洁工作,为春节做准备。

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