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【中医养生门户网】夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定情绪

更新日期:2021-10-09 16:14:58  来源:本草录

导读多吃凉性蔬菜吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。多吃“杀菌”蔬菜多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用...

夏季是阳光最充足的季节,气候炎热而充满活力。此时是新陈代谢的时期,阳气外,妇阴内,气血相应旺盛夏季养生食谱,在体表活跃。夏季,养生的重点是调节精神,保持愉快稳定的心情,避免大喜大悲,以免热火朝天,火上浇油。心平气和才能达到养生的目的。在心理调节上,要保持愉快稳定的心情,切忌喜气洋洋,以免火上浇油,火上加油。心平气和才能达到养生的目的。(中医药健康门户)

多吃瓜

夏季气温高,人体流失大量水分,必须及时补充。蔬菜中的水是通过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。瓜类和蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜类和蔬菜都有降低血压和保护血管的作用。

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多吃凉菜

吃一些清凉的蔬菜,有生津止渴、去刺激解热、清热泻火、解毒通便等功效。黄瓜、黄瓜、白菜葫芦,除了南瓜性味温和,都是清凉的夏菜。番茄、芹菜、生菜等都是寒性蔬菜。(中医药健康门户)

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多吃“消毒”蔬菜

夏季是人类疾病特别是肠道传染病的高发季节。多吃“杀菌”蔬菜夏季养生食谱,预防疾病。此类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些洋葱、大蒜类蔬菜富含植物广谱杀菌剂,可杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中,作用最为突出的是大蒜,最好生吃。

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(中医药健康门户)

补充足够的维生素

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例如,多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜水果和蔬菜;

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补充水和无机盐

尤其要注意补钾。豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等,都有较好的清热作用

(中医药健康门户)

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