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冬季养生重点是“养肾防寒”防寒非常重要!

更新日期:2021-10-02 08:13:53  来源:本草录

导读因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。饮食调摄养肾防寒饮食调摄对养肾防寒非常重要。日常保健护卫肾阳中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。日常可以选择用艾灸的方法补肾阳,其中最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。穴位按摩补肾扶阳穴位按摩可增强人体免疫功能,起到强肾的作用,是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。...

“一到冬天,手脚就凉了,不用带暖水袋,半夜不会暖和的。” 36岁的市民张女士说,她最怕冬天。据专家介绍,手脚冰凉的主要原因是气血不足,中医称之为“肾阳虚”。冬季主气寒,寒为阴之邪。很容易破坏人体的阳气。冬天对应的器官是肾脏。肾为先天之本,生命之源。肾脏的强大功能可以调整身体以适应严冬的变化,否则会导致身体的新陈代谢变得不平衡而生病。因此,冬季养生的重点是“

调整饮食,补肾防寒

饮食调整对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉等温肾壮阳、高热量的食物,对虚寒体质者尤其有益。可以多吃具有补肾功能的食物,如核桃、栗子、桂圆等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物可补肾。将上述食物煮成粥,可散寒滋补。

由于每个人的体质和年龄不同,辅食也有禁忌,要灵活掌握。肾阳虚者,宜在饮食中温补肾阳,多吃羊肉、驴肉等有温补肾阳作用的食物;肾阴精衰的中老年人,冬季可食用枸杞、山药、木耳等护阴品。冬季饮食不宜过咸,因为咸味入肾,会使肾水寒,扰心阳。还要避免生冷食物,以免伤及阳气。

日常保健保护肾阳

进入冬季后,“早睡晚起等太阳”是养生的重要方面。人们在寒冷的冬天必须早睡晚起。早睡可以滋养身体的阳气,保持身体温暖。晒太阳是最简单、最有效的增加活力的方法。适当的运动可以补阳气,提高身体的新陈代谢,增强御寒能力。同时,衣服的厚度要适当,防寒保暖。

专家介绍了日常补肾的三种方法,分别是凉面、暖牙、暖脚。凉面,即用20℃左右的冷水洗脸,可以提神醒脑。还能促进面部血液循环,增强人体的抗病能力;暖牙,即用35℃左右的温水刷牙漱口。中医认为,牙胜于肾。保护牙齿就是保护肾脏;暖脚,即睡前用45~50℃的热水洗脚。俗话说“寒从脚下”,就是足部供血不足,热量少,保温能力差。所以,

艾灸散寒温脾肾

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肾为先天之本,脾胃为后天之本。脾肾虚弱时肾保健按摩,正气弱,邪气强。因此,滋补正气,暖脾肾之重要。中医认为温养无非是灸法,具有疏通经络、行气活血、祛湿散寒、防病保健等功效。

每日灸可补肾阳,以关元、涌泉、肾俞为重。关元穴位于肚脐下横四指处。艾灸关元穴可治疗所有阳气虚证。涌泉穴是人体脚底的一个穴位。它位于前脚掌凹陷处三趾趾缝的头部和脚后跟之间连线的前三分之一处。是肾经的第一穴。涌泉穴在人体的养生、防病、治病、保健等方面具有重要作用。肾俞穴位于第二腰椎棘突1.5寸处。灸肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾脏的功能。此外,每日艾灸气海、太西、太冲等穴位,具有补肾之功效。

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穴位按摩补肾阳气

穴位按摩可以增强人体的免疫功能,强肾。揉丹田:丹田位于肚脐下方1.5英寸处。双手搓揉,用右手旋转按摩该部位50次,有补肾固精之功效;揉肾俞:此法又称揉腰法。双手搓热后,用手掌上下按摩50次,左右交替,可防治肾虚腰痛;按摩涌泉:足部中央的涌泉穴是肾经的起点,是足少阴穴肾经之首。用右手中指三指按摩左脚中心,

专家提醒,冬季在养生补肾的同时肾保健按摩,不要忽视肾脏发出的“求救信号”。例如,如果发现尿量、尿色、水肿等变化,应提高警惕,立即就医。此外,补肾之药,必须以中医“虚养”为原则。一般适用于各种肾虚证。具体治疗应在医生指导下进行。不得擅自用药,以免造成不良后果。

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