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夏季睡眠不规律喜食贪凉总吹空调睡觉三不宜

更新日期:2021-07-03 06:11:27  来源:本草录

导读夏季,是四季中最为炎热的一个季节,在高温、闷热、潮湿的环境下很容易滋生病原微生物,再加上很多人夏季睡眠不规律,喜食贪凉,总吹空调,这些都为疾病埋下了伏笔。尽量做到饮食三不贪,睡觉三不宜,助力夏季少生病。饮食三不贪:炎炎夏日,很多人通过饮用大量冷饮,吃生冷食物来解暑,这种做法非常不利于身体健康。睡觉三不宜:午睡时间不宜过长...

夏天是四个季节中最热的。在高温、闷热、潮湿的环境中容易滋生病原微生物。另外,很多人夏天睡眠不规律,爱吃冷食,老是开空调。预示疾病。

那么在炎热的夏天如何保持健康呢?尽量避免贪吃贪睡,以帮助夏季减少疾病。

三食不贪:

不贪凉

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在炎热的夏天,很多人喝了很多冷饮,吃生冷食物来解暑。这种做法是非常不健康的。在高温环境下吃冷食和大量饮用冷饮,容易刺激胃肠道,引起胃肠道血管痉挛,影响胃肠道的消化吸收功能。此外,还可能诱发胃肠道急症、腹痛、腹泻等发生。

夏天的寒冷也容易导致血管突然收缩,增加心脑血管意外的风险。

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不贪酒

烧烤配啤酒是很多人夏天的标配。由于夏季天气炎热,许多人打开啤酒喝。适当喝啤酒可以解暑。但是养生夏季,过量饮酒对身体有害,大量饮酒会影响肝脏。它产生毒性作用并引起肝细胞变性和坏死,从而导致酒精肝的产生。此外,过量饮酒可直接刺激胰腺分泌大量胰液,诱发急性胰腺炎。

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不要贪吃隔夜菜

夏季由于天气炎热,空气湿度大,细菌繁殖快,食物容易变质变质。放在冰箱里是不安全的,所以最好当饭吃,尤其是海鲜。和凉菜一样,最好当天解决,不能放太久。

睡觉的三件坏事:

午睡时间不宜过长

夏季天气炎热,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大。因此,午饭后容易疲劳。中午午睡对身体大有裨益,但切记午睡时间不宜过长,否则并不能缓解疲劳。反之,会出现头晕乏力的症状。建议睡眠时长控制在20分钟左右。

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不建议在风扇前睡觉

夏天天气炎热。每个人都在家里要么开风扇,要么开空调。但是,需要注意一件事。睡觉时不建议开风扇吹脸。还容易诱发感冒、伤风、腹痛、腹泻等疾病。最后,在头上吹风扇可能会导致面瘫。正确的方式是摇头吹、反吹或用毛巾盖住。

不建议裸露腹部睡觉

在炎热的夏天,很多人选择露胸和腹部睡觉。因为胸腹部器官较多,血管丰富养生夏季,所以对温度变化比较敏感。胸腹温热不足,容易出现腹痛腹泻。因此,无论天气多热,都需要在腹部盖上薄薄的毯子。

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